Apprenez si vous êtes en surpoids ou obèse à l’aide de l’ IMC

Il existe deux méthodes simples pour déterminer si votre poids se trouve dans les limites cliniquement admises par les nutritionnistes. Cependant, ces méthodes ne sont pas exactes et d’aucune manière elles ne sont pas définitives. Elles représentent seulement un moyen utile qui vous aide à déterminer si vous êtes ou pas en surpoids. Si vous apprenez que vous avez un excès de poids, vous devrez vous renseigner davantage sur les possibilités existantes qui vous aident à maigrir et maintenir votre poids stable.

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L'Indice de Masse Corporelle (IMC)

Vous pourrez établir (calculer) votre masse corporelle à l’aide de l’IMC (indice de masse corporelle) ou BMI (Body Mass Index) en anglais). L’IMC est établi par le calcul mathématique de deux paramètres (facteurs) à savoir votre hauteur et votre poids. Cette méthode s’avère très efficace pour les médecins nutritionnistes car ils peuvent établir par ce calcul mathématique si une certaine personne est en surpoids ou obèse.

IMC= votre poids en kilos divisé par votre hauteur en mètres carrés.

BMI = Poids en kg / Taille en mètres/carré

Les résultats de l'IMC sont catégorisés ainsi:

• < 18.5 - Poids insuffisant
• 18.5-24.9 - Poids idéal
• 25-29.9 - Surpoids
• > 30 - Obèse

L'IMC est une méthode efficace d'évaluation approximative du niveau des graisses dans votre organisme. On dit évaluation approximative puisque lors du calcul de l’IMC on ne tient pas compte de la masse musculaire. Cela signifie que l'IMC pour les personnes musclées est une surestimation de leur tissu adipeux, tandis que pour les personnes âgées et celles ayant une masse musculaire réduite, le calcul peut ne pas montrer la valeur réelle de l’IMC.

La tour de taille

Une autre façon d'évaluer si vous êtes en surpoids ou obèse est de mesurer votre tour de taille. Les infarctus du myocarde (les crises cardiaques) sont généralement associé(e)s à un grand tour de taille, ce qui indique une accumulation de graisse dans la région centrale du corps.

Le tour de taille dépend beaucoup de l’hauteur et de la forme de votre corps, qu’elle soit en forme de pomme ou de poire. La plupart des gens qui prennent du poids accumulent de la graisse au niveau des hanches (les gens ayant le corps en forme de poire) ou au milieu (les gens ayant le corps en forme de pomme). Les personnes en surpoids et dont le corps est en forme de pomme sont à risque plus élevé de développer des problèmes de santé que les personnes en surpoids ayant le corps en forme de poire.

Si vous mesurez votre taille dans la partie supérieure de vos hanches vous apprendrez votre tour de taille. Si c'est plus de 37 pouces / 94 cm (chez les hommes adultes) ou plus de 32 pouces / 81 cm (chez les femmes adultes), vous risquez de développer de graves problèmes de santé.

Comment mesurer votre tour de taille

Afin de mesurer correctement votre tour de taille, il faut d’abord trouver le bas des côtes et le haut de vos hanches et ensuite mesurer exactement au milieu de celles-ci. Pour la plupart des gens cet endroit correspond à la position de leur nombril.